Дословно с английского языка «стресс» переводится как напряжение, нагрузка. Это действительно так – даже физическая нагрузка на организм, возникающая в процессе занятия фитнесом, является стрессом дня него. Если вы решили начать бегать, то первая пробежка будет колоссальным стрессом дня всех систем и органов: повысится пульс и кровяное давление, дыхание станет более частым и глубоким, все группы мышц будут напряжены сверх нормы. После пробежки вы почувствуете сильную усталость, которая, однако, быстро пройдет. В следующий раз вам будет немного легче бежать то же расстояние. Организм по-прежнему будет испытывать стресс, но уже немного меньший, так как он успел несколько приспособиться к таким нагрузкам. С каждым разом вам будет все легче пробегать заданное расстояние, пока, в конце концов, организм не приспособиться к таким нагрузкам и перестанет считать такое воздействие стрессом. В этом и заключается эффект тренировки – мы испытываем нагрузку, приспосабливаемся к ней и становимся более натренированными, более адаптированными к внешним условиям среды.