Шесть частых «тормозов»

• Нет смысла Задача кажется скучной, чужой или формальной. Мозг не видит пользы и откладывает.
• Нет энергии Недосып, пропущенный обед, недавний аврал — тело требует восстановления.
• Завышенная планка «Нужно сделать идеально» звучит как приговор. Чем выше ожидание результата, тем сильнее паралич старта.
• Тревога Страх ошибки, критики или провала «захлопывает» возможность действий ещё до первого шага.
• Сомнение в компетентности «Я не справлюсь» или «заказчику не понравится» лишает мотивации раньше, чем проверяется реальность.
• Отсутствие поддерживающей среды Телефон звонит, домашние зовут, рабочее место неудобное — всё это медленно, но уверенно «съедает» внимание.

Понять свой триггер — уже половина решения. Иногда нужен отдых, иногда — смена обстановки, а порой достаточно пересборки самой задачи.