Стресс – это часть нашей жизни. Он не так вреден для организма, как о нём принято думать. Он мобилизует защитные силы организма, концентрирует, заставляет делать рывок к достижениям. Эустресс – первый этап стрессовой реакции – обладает именно этими «оживляющими» свойствами. Но затянувшийся, хронический стресс – это совсем другое дело. Он характеризуется истощением сил, нарушением работы систем и органов, повышенной утомляемостью и приводит к заболеваниям.

Психологически дистресс (а именно так этот этап называется у Г. Селье – основателя теории стресса) выражается в:

• нерешительности,
• плавающей самооценке (когда появляется слово «самооценка» вместо «самоценности»),
• невозможности управления своим эмоциональным состоянием,
• нарушении контакта с реальностью,
• искажении образа себя и мира,
• потере контакта со своей ресурсной частью,
• снижение энергии и мотивации,
• зависимости,
• ухудшении отношений,
• шаблонности поведения,
• депрессии и так далее.

Важно уметь приводить своё возбуждение в норму, снимать острые приступы тревоги и стабилизировать своё состояние для того, чтобы не терять контакт со своими переживаниями, а, значит, и потребностями, правильно и эффективно заботиться о себе. Обладая этими необходимыми навыками, мы приводим свою жизнь в соответствие со своими целями, действительными, связанными с нашей уникальной реальностью, а не теми, о которых прочли или услышали от авторитетных лиц, что они хороши.

У человека есть неограниченные возможности для того, чтобы перешагнуть с края безнадёжности на устойчивую почву восстановления саморегуляции, которая подарена нам самой природой. Для того чтобы не позволить стрессу овладеть собой и не довести себя до состояния дистресса нужно всего три вещи:

• Быть внимательным к своему организму как целостной системе, включающей как телесные состояния, так и эмоциональные, ментальные, энергетические его аспекты
• Научиться управлять своим психическим статусом – возбуждением и торможением
• Направлять свой ум на благо себе, опираясь на две предыдущие ступени